Está en periodo delicado a nivel fisco y psicológico. Necesitas ideas y consejos para encontrarte genial???
Se trata de caminar al aire libre, a un ritmo de 7 kilómetros a la hora y al son de una musica que te ayude a marcar el paso. Lo mejor: se puede practicar a la semana de dar a luz. Necesitas zapatillas cómodas, ropa transpirable, un dispositivo de musica, nada de baladas ni melódicas.
Importante la forma de hacerlo:
1.Vigila la espalda. Lleva los hombros bajos y hacia atrás; si caminas con la espalda hacia delante y los hombros altos tensionas la parte alta de la primera(y tienes bastante con coger en brazo a tu hijo). Balancea bien los brazos adelante atrás al andar.
2. Mirada al frente. Ten en cuenta que casi una hora mirando hacia el suelo… garantiza tensión y dolor en las cervical.
3. Saca pecho. Resulta indispensable para mantener bien el equilibrio y no encorvar la espalda.
4. Cuida tu hidratación. Antes, durante y después del ejercicio has de beber y reponer los líquidos perdidos.