Qué hacer para que el cambio de hora no te afecte?

Cansancio, problemas para dormir, irritabilidad, tristeza.. el reajuste que tu reloj biológico debe hacer al retrasar la hora puede acabar afectándote..

Aunque cada año tenemos una cita obligada con el reloj a finales de octubre principios de noviembre, es muy probable que alguien te pregunte.. Pero ahora dormimos una hora más o una hora menos? Retrasar una hora al reloj(dormimos una hora más) no solo confunde nuestra mente, también puede alterar nuestro organismo..
En general es bueno para tu corazón …
Sabías que este cambio puede reducir el riesgo de infarto hasta un 21%?
Un amplio estudio de la Universidad de Colorado (EE.UU) ha comprobado que el número de ingresos hospitalarios por infarto se reduce el día de retrasar la hora. Sus autores apuntan que los cambio de sueño que ocurren de golpe, aunque sean pequeños, podría influir más de lo que se creía en la salud cardiovascular
Pero quizás no para tu ánimo y tu energía..
Nuestro ritmo se regulan gracias a una especie de un reloj interno que debe ponerse en hora con el cambio.. y esto puede llevarle unos días..
Puede sentirte más cansada por la noche y despertarte antes por la mañana..
Como anochece antes del organismo adelanta la producción de metalonina, que nos ayude a dormir pero que también nos favorece que nos sintamos cansadas..
Al no descansar bien puede costarte más concentrarte y no es extraño que te sientas nerviosa, irritable y triste..
Tú notas más la vuelta del horario de otoño?

Hay personas más sensibles a los cambios de hora .. Descubre si tú eres una de ellas y por qué te ocurre?
Haces siestas largas para compensar?
Si notas más cansada de lo habitual durante los primeros días, no trates de recuperarte con siestas de más de 20 minutos.. Puede provocar que llegada la noche te cueste trabajo para dormir..
Entras y sales del trabajo de noche?
Si con el nuevo horario sales del trabajo de noche.. Tienes más riesgos de que decaiga tu ánimo.. da una vuelta en los mediodías para compensarlo..
Tienes 50años o más?
La capacidad del reloj biológico de adaptarse a los cambios disminuye con el paso del tiempo. Es normal que te cueste más ahora que años atrás..
Comes siempre a la misma hora?
Si eres una persona a la que le afecta mucho cambiar de rutinas, puede costarte más adaptarte al nuevo horario..

Si has respondido ¨si¨ a la mayoría de preguntas:
Tienes más riesgos de que el cambio de horario te altere.. pero no debes preocuparte en exceso por el o porque incluso en las personas que peor toleran el malestar suele durar como máximo 7 días..