¿Quieres saber qué pasa cuando no duermes el tiempo necesario y qué es lo que estás haciendo mal?
Más horas de sueño = más sexo
Después de rastrear cuánto tiempo dormían las mujeres, así como sus niveles de deseo sexual al día siguiente, los investigadores de la Universidad de Michigan, en Ann Arbor, encontraron que una hora extra de sueño significa que eres 14% más propensa a tener sexo. ¿No es una gran motivación para irte a dormir temprano?
Dormir es como una lavadora de platos para tu cerebro
Mientras descansas, tu cuerpo limpia las proteínas tóxicas que se acumulan a lo largo del día. “El cerebro cuenta con
energía limitada y debe escoger entre dos estados diferentes: estar despierto y consciente o dormido y limpiando”, comenta la neuróloga Maiken Nedergaard. Si no obtienes esta recarga, tu cerebro pierde
su ciclo de limpieza y se va encogiendo, literalmente, con el tiempo.
No presumas de tu falta de sueño
En nuestra cultura, especialmente en el trabajo, no dormir es considerado como algo de lo que se debe estar orgulloso.
Tan sólo 24 horas de no dormir son equivalentes a un nivel de alcohol de 0.1 (considerado grado de ebriedad).
Entonces ¿por qué alardear?
Tómate una deliciosa siesta
En un estudio realizado por alemanes, se les pidió a algunos voluntarios que se aprendieran ciertas palabras.
Después, a la mitad se les proyectó una película y a la otra los mandaron a tomar una siesta. Esta última retuvo
más palabras que aquellos que vieron la película. Sin duda, las siestas son un gran potencializador de desempeño.
Los sueños sí se hacen realidad
Muchos genios han dicho que primero visualizaron sus ideas en sueños. Por ejemplo: Elias Howe (inventor de la
máquina de coser) y Larry Page (cofundador de Google). El consejo de Page es: “Cuando tengas un gran sueño, retenlo”. El sueño llegará cuando dejes de combatirlo.
¡Despeja tu mente!
Si te encuentras preocupada por no quedarte dormida, podrías sufrir de lo que los expertos llaman “miedo al insomnio”.
Cuando me encuentro en este círculo vicioso, recuerdo la frase de Ralph Waldo: “Termina cada día y acaba con él. Haz hecho todo lo que podías”.
oh my god!!!!!
me voy a dormir ahora mismo 😀