Se dice que “PICOTEAMOS” cuando comemos de manera compulsiva cualquier tipo de alimento, sin medida.. esta es una de las principales causas del sobrepeso..!! Aunque las porciones sean pequeñas.. no nos damos cuenta de todo lo que podemos ingerir sin llegar a sentirnos satisfechas.. quieres aprender a evitarlo..??
Establece horarios fijos de comidas:
Es difícil por el estilo de vida que llevamos.. pero no es imposible..
Recuerda tres comidas fuertes y dos meriendas una media mañana y otra a media tarde.. Puedes poner alarmas en el teléfono y conforme seas constante, tendrás hambre y te acordaras sin necesidad de ver el reloj, además evitaras estar comiendo en horarios que no te corresponden..
No comas frente a la televisión o la computadora..
Tu cerebro tiene que registrar que esta comiendo, de lo contrario nunca sentirás saciedad y , sin darte cuenta, te habrás terminado la caja de galletas..
Controla tus impulsos..
Antes de ir a la cocina por algún antojo , pregúntate.. de verdad tengo hambre o son solamente ganas de comer ?.. a veces el estrés o el estado emocional puede incrementar nuestro deseo de azucares o grasas, identificarlo te ayudara a identificarlo mejor..